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Zu wenig trinken - Druckansicht
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Gerade ältere Menschen müssen viel Trinken
Mindestens 1,5 Liter pro Tag
Ältere Menschen trinken häufig viel zu wenig. Ihr Durstgefühl ist deutlich schwächer ausgeprägt als bei Jüngeren. Viele Ältere vergessen oft ausreichend zu trinken. Gerade in der warmen Jahreszeit ist Trinken wichtig. Zu wenig Flüssigkeitsaufnahme kann sehr schnell zu Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisstörungen führen.
Beim älteren Menschen beträgt der Gesamt-Wasergehalt weniger als beim Jüngeren. Nur noch 50 % des Körpergewichtes ist Wasser. Ein Problem ist allerdings die Tatsache, daß Bindegewebe die Flüssigkeit beim älteren Menschen nicht mehr so gut speichert. Zudem läßt das Durstempfinden im Alter nach, obwohl der Flüssigkeitsbedarf immer gleich bleibt. Zudem schränken ältere Menschen das Trinken oft auch aus Angst vor nächtlichen Toilettengängen oder aus Angst vor Harninkontinehz ein. Die Erfahrung lehrt, daß unter Flüssigkeitsmangel die Konzentrationsleistungen deutlich nachlassen. Auch der Orientierungssinn leidet darunter. Infolge Durchblutungsstörungen des Gehirns kann es zu Verwirrtheitszuständen kommen.
Trinktipps - Gerade für Ältere Menschen
- Mindestens 1,5 Liter, besser 2 Liter am Tag trinken.
- Kaffee und Schwarztee sowie Alkohol und Milsch darf nicht mitgezählt werden!
- Menschen mit Neigung zu einem sauren Magen und zu Gastritis sowie zu Kalzium- und Oxalat-Steinen sollten bicarbonatreiche Heilwässer trinken. Bei Neigung zur Verstopfung eignet sich sulfatreiches Heilwasser, bei Osteoporose kalziumreiches Heilwasser.
- Eingeschänkte Getränke immer in Reichweite stellen.
- Zu den Mahlzeiten immer ein Glas Wasser oder Kräuter- und Früchtetee trinken.
- Eine abendliche Kontrolle sollte Auskunft darüber geben, wieviel tagsüber wirklich getrunken worden ist.
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